BAUCHFETT VERLIEREN, UNSERE TIPPS!

Wir bekommen oft die Frage; „Wie kann ich Bauchfett verlieren?“ Bauchfett ist sehr hartnäckig. Sie haben lange Zeit gesünder gegessen und sind sehr sportbegeistert. Warum ist dieses Bauchfett so hartnäckig und weigert sich zu verschwinden?

Es ist ziemlich schwierig und herausfordernd, Bauchfett zu verlieren, weil Ihr Körper versucht, diesen “Fettspeicher” so lange wie möglich zu halten. Es ist eine Art letzter Notbestand. Und wenn Sie mehr Stresshormon Cortisol produzieren, kann es verstärkt werden und es ist noch schwieriger, dieses Bauchfett loszuwerden.

Außerdem denken viele Leute, dass lokale Fettverbrennung möglich ist. Leider müssen wir Sie enttäuschen, weil dies nicht so funktioniert. Sie verbrennen Fett am ganzen Körper, so wie es am ganzen Körper gespeichert ist. Sie können nicht auswählen, für welchen Teil Ihres Körpers dies geschieht. Eine lokale Verbrennung von Bauchfett ist leider nicht möglich, wie viele Leute denken.

Wir werden ehrlich zu dir sein. Es ist eine ziemliche Herausforderung. Es gibt kein einziges Produkt, das Fett verbrennen kann. Der einzige Weg, dies loszuwerden, ist eine gesunde Ernährung, kombiniert mit einem aktiven und ausgewogenen Lebensstil, Geduld, Disziplin und Ausdauer.

Aber wie soll ich das angehen?
Sie müssen den Fettanteil am ganzen Körper reduzieren, bis schließlich auch Ihr Bauchfett beteiligt ist. Wenn Sie genug Fett verbrennen, wird es irgendwann wirklich von alleine passieren. Dies bedeutet, dass Sie mit einem Kaloriendefizit essen müssen, um Bauchfett zu verlieren. Dies ist die einzige Möglichkeit, Ihren Körper zu zwingen, dieses zusätzliche Fett als Kraftstoff zu verwenden. Darüber hinaus kann Sport dazu beitragen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und so das Defizit zu erhöhen.

STARTEN SIE STÄRKEN-TRAINING
Krafttraining verbrennt viele fette, liebe Leute. Auf diese Weise bauen Sie mehr Muskelgewebe auf, was sich wiederum auf Ihren Stoffwechsel auswirkt. Und für alle Frauen: Nein, Krafttraining lässt Sie wirklich nicht wie einen muskulösen Mann aussehen. Frauen produzieren viel weniger Testoron, so dass Sie höchstens einen straffen Körper bekommen. Und das ist sehr willkommen, oder?

Aber was sind gute Übungen? Haben Sie jemals von zusammengesetzten Übungen gehört? Dies sind Übungen, bei denen Sie mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren, sodass sie auch beim Verbrennen von Kalorien effektiver sind.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Bench Dips
Schulterpressen über Kopf
Lat Pulldowns
Langhantelreihen